Úzkost, deprese a umění Taoistického tai chi®
Jestliže trpíte úzkostí nebo depresí anebo obojím, víte, že mohou významně ovlivnit váš plnohodnotný život. Možná zažíváte mnoho obtížných projevů a pocitů včetně nedostatku energie, beznaději, apatii nebo potíže ve vztazích s lidmi. Možná bojujete s obavami nebo panikou, pocitem rozrušení, který těžko ovládáte, s problémem se soustředit. Úzkost a deprese narušují denní fungování a brání pocitu štěstí.
Výzkum a neoficiální doklady naštěstí ukazují, že tai chi pomáhá jak při depresi, tak úzkosti. Cvičením Taoistického tai chi® lidé zjišťují, že získávají víc energie, mají lepší náladu a jsou méně úzkostní. Jsou schopni relaxovat, jejich emocionalita je stálejší a zvládají stresové situace. Podporující společenství a společné cvičení jim pomáhají budovat pevné vztahy. Lidé zjišťují, že vztahy k druhým je těší stejně jako aktivity, kterým se možná začali vyhýbat. Rozvíjení taoistických umění cvičícím ukazuje, jak udržovat zdravé vztahy mezi sebou i k okolnímu světu.
Lidé, kteří Taoistické tai chi® cvičí, zároveň zjišťují, že se stávají silnějšími, mají lepší rovnováhu a jsou uvolněnější. Těší se z krásného pocitu lehkosti a pohody.
Osobní příběh: Uzdravení z úzkosti a deprese – krok za krokem
Jmenuji se Kirosa. Byla mi diagnostikována deprese, všeobecná úzkostná porucha a panická porucha. V té době jsem nedokázala komunikovat s rodinou, nedokázala jsem chodit do práce ani vyjít ven z domu. Prospala jsem mnoho hodin. Zlom v mém životě nastal, když jsem se zúčastnila cvičení Taoistického tai chi®. Začala jsem myslet pozitivněji a přestala jsem se cítit tak sama. Začala jsem být spokojenější ve svém těle a začala jsem mít sama sebe víc ráda. Byla to cesta, ale s praktikováním Taoistického ta chi® mám pocit, že jsem nový člověk.
Co o umění Taoistického tai chi® říkají ti, kdo chtějí zmírnit úzkost a depresi?
“Hodiny umění Taoist Tai Chi® pomáhají s prevencí projevů deprese a opravdu zabíjejí bolest. Cvičení Taoist Tai Chi® mi dává naději.”
– Jane, Chiltern, UK
“Po smrti mé ženy mi umění Taoist Tai Chi® pomohlo, abych se vyrovnal se zármutkem. Uklidňující, ale soustředěná „meditace v pohybu“ mi velmi pomohla k znovunalezení smyslu života.”
– Michael, St. Catharines, Kanada
“Cvičení Taoist Tai Chi® má v mém případě největší vliv na moje emoční/mentální zdraví – pociťuji méně úzkosti a deprese a mám větší schopnost navázat vztahy s ostatními. Mám větší sebevědomí. Jsem méně plachá a necítím takovou úzkost ve společnosti. Jsem klidnější a méně se hněvám.”
– Ann, Cobourg, Kanada
“Jakkoli jsem velmi vděčná za to, co Taoist Tai Chi® nabízí pro zlepšení tělesného zdraví, je to duševní pokoj, klid a vyrovnanost, kterých si nyní nejvíc cením. Současná kvalita mého života se ohromně zlepšila – jasná mysl, radost, organizační schopnosti, lepší paměť, řešení problémů, méně bezdůvodné úzkosti.”
– Margaret, Toronto, Kanada
“Když jsem v roce 1991 začala cvičit Taoist Tai Chi® byla jsem velmi úzkostná a měla jsem depresi. K depresi mám genetické předpoklady: babička z otcovy strany, otec, bratr a některé jeho děti a vnoučata – tedy 5 generací bojuje jak s úzkostnou poruchou, tak s depresí. Z celé rodiny pouze já držím tyto věci pod kontrolou bez užívání léků. Docela brzy jsem si při cvičení Taoist Tai Chi® uvědomila, že mi toto cvičení dodává víc energie, pomáhá mi se uvolnit a že jsem méně úzkostná. Zjistila jsem, že jakmile začnu pociťovat úzkost nebo depresi, dělám don yu a tím pocit smutku a únavy zastavím. Na hodinách Taoist Tai Chi® mluvíme hodně o rovnováze – pro mě to na prvním místě znamená emocionální rovnováhu. Poznala jsem také, že moje tělesná rovnováha přispívá k emocionální rovnováze, že tělo a mysl jsou jedno.”
– Polly, Vancouver, Kanada
Jak pomáhá cvičení Taoistického tai chiTM?
Umění Taoist Tai Chi® jsou také formou meditace v pohybu, která má hluboký vliv na nervový systém a mozek, snižuje úzkost, odlehčuje ducha, uklidňuje a čistí mysl.
Umění Taoist Tai Chi® zahrnují celou řadu pohybů s hlubokým protahováním a nepřetržitým otáčením páteře. Procvičují celou fyziologii včetně svalových, kosterních a oběhových systémů, šlach, kloubů, pojivové tkáně a orgánů. Tento komplexní přístup má hluboký dopad na naše zdraví, zvyšuje sílu, flexibilitu a odolnost bez ohledu na náš stav.
Buďte silnější – buďte lehčí – buďte uvolněni
