Forebyggelse af fald og opbygning af modstandsdygtighed med Taoist Tai Chi® træning
At falde er en normal del af livet, men vi ved alle, at det kan være livsændrende begivenheder. Fald kan især have alvorlige konsekvenser for ældre og er en af de hyppigste årsager til indlæggelse på hospitalet og en væsentlig årsag til at man må flytte på plejehjem. Frygten for at falde kan i sig selv påvirke vores liv når begynder at undgå forskellige situationer.
Forskning i Tai Chi giver klare beviser for at udførelse af Tai Chi kan forebygge fald, forbedre balance og styrke og øge mobiliteten. Med Taoist Tai Chi® træning kan du føle dig mere stabil på fødderne, øge din selvtillid, styrke, modstandsdygtighed og udholdenhed. Det hjælper ligeledes med at forbedre kropsholdning og balance og giver dig større bevægelsesfrihed. Med øget fleksibilitet er der mindre chance for, at du får en alvorlig skade, hvis du falder. Derudover oplever mange mennesker, der udøver Taoist Tai Chi® praksis, en følelse af lethed og velvære.
Lignende artikler:
Hvad siger deltagerne om balance, modstandsdygtighed, forebyggelse af fald og Taoist Tai Chi® træning?
”Balancen har været en stor udfordring for mig. Efter en bilulykke i 1974 gik det fint, indtil jeg blev ældre. Derefter bemærkede jeg, at jeg var nødt til at holde fast i et gelænder, eller hvad som helst, der var i nærheden, for at holde balancen.
Nu kan jeg lave spark og stå på et ben i de forskellige bevægelser i Taoist Tai Chi® praksis uden at miste min balance. Dette mindsker risikoen for fald i andre situationer. ”
– Sandra, Peterborough, Canada (and Australia)
”Siden jeg begyndte til Taoist Tai Chi® træning, er jeg blevet bedre til at gå. Jeg startede med en rollator, avancerede til krykker, nu går jeg uden hjælpemidler.”
– Joan, Oshawa, Canada
”Uden Taoist Tai Chi® træning ville jeg ikke kunne gå. Jeg ville være i en kørestol på fuld tid. Jeg blev født med cerebral parese, der påvirker min gang koordination og mit syn. Jeg bruger to krykker og en kørestol til længere afstande. Taoist Tai Chi® træning har lært mig virkelig at fokusere og jeg føler mig mere afbalanceret mentalt, fysisk og åndeligt (via meditation). ”
– Heather, Ottawa, Canada
“Taoist Tai Chi® praksis har fået mig til at holde op med at falde.”
– Hazel, Chicago, USA
”Jeg brugte en rollator, da jeg blev introduceret til Taoist Tai Chi® praksis – 3 uger senere stod jeg uden og deltog i alle bevægelser.”
– Mary, Meaford, Canada
”Ikke alene er jeg meget mere koordineret og balanceret, men også i bedre humør og mindre ængstelig.”
– Rodica, Toronto, Canada
Hvordan Taoist Tai Chi® træning hjælper med at forhindre fald og øger modstandsdygtigheden
Taoist Tai Chi® praksis involverer hele kroppens bevægelseområde med dybe stræk og kontinuerlige drejninger af rygsøjlen. Bevægelserne aktiverer hele fysiologien inklusive muskel-, knogler- og kredsløbssystemer samt sener, led, bindevæv og organer. Denne helhedsbaserede tilgang til kroppen har en dyb indvirkning på vores helbred, øger vores styrke, fleksibilitet og modstandsdygtighed, uanset hvordan vores helbred er.
Taoist Tai Chi® praksis er også en form for meditation i bevægelse, der har en dyb effekt på hjernen, beroliger og giver klarhed i sindet.
Bevæg dig med større sikkerhed – Vær aktiv
