At lytte til kroppen

(Dansk oversættelse nedenfor)

Posledné dni som veľa rozmýšľala o tom, čo a ako sa zmenilo v mojom tréningu najmä počas posledného roka, ktorý bol náročný vo všetkých oblastiach.

Individuálne trénujem od začiatku, čo cvičím tai chi, posledný rok je môj tréning viac vedomý. Tento spôsob mi veľmi vyhovuje, môžem sa viac sústrediť na vnímanie svojich pocitov.

Vraciam sa najmä k základom, ktoré stále vnímam ako slabé a na ktorých potrebujem stále pracovať.Moje telo je viac uvoľnené, elastickejšie, pri niektorých pohyboch vnímam väčšiu konzistenciu, pri iných (najmä kopoch) cítim, že sú stále “prázdne”.

Ako zmenu vnímam, že pri cvičení viac “pracuje” krížová oblasť, lepšie cítim prenášanie váhy, Pri cvičení skúšam nechávať viac priestoru telu, aby samé vykonávalo pohyby, vtedy zaznamenávam ľahkosť, konzistenciu a skvelý pocit.

Už dávnejšie som zaregistrovala zmenu chôdze – zistila som, že chodím ľahšie a efektívnejšie – rovnaký úsek prejdem za kratší čas a bez únavy, naopak, s prílevom energie. Ďalšou zmenou, ktorú som si všimla, je, že oveľa viac používam ľavú ruku, ktorú som predtým používala výrazne menej oproti pravej ruke, dokonca teraz ju často používam prednostne pred pravou rukou.

Posledný rok sa začínam sústreďovať na moje denné hospodárenie s energiou – všímam si, kde strácam energiu a kde ju naopak získavam. Bilancia zatiaľ nie je veľmi uspokojivá, ale zlepšuje sa.

Uvedomujem si to v bežných situáciách – napr. keď strúham mrkvu, tak zo zvyku tlačím príliš veľkou – neprimeranou silou. Stačí, keď si to uvedomím, uvoľním lakeť, spustím ho, znížim tlak a naraz zistím, že na nastrúhanie mrkvy stačí minimálna sila ! To, čo mi výrazne berie energiu je tiež konanie proti svojim pocitom. Naopak, ak konám v súlade so svojimi pocitmi, tak som v pohode a cítim sa plná energie. Vo veľa situáciách som si uvedomila, ako často som išla (a ešte stále idem) proti sebe v snahe “byť dobrá”.

Vďaka cvičeniu, chantingu a diskusiám, ktoré sú mojím zdrojom energie som si tiež uvedomila, že môžem bezvýhradne dôverovať svojmu telu a pocitom, ktoré mi tlmočí.

Väčšinu svojho doterajšieho života som prežila v hlave a nadviazanie kontaktu so svojím telom je pre mňa veľmi veľký objav . Teraz vnímam svoje telo ako úžasne dokonalý a inteligentný nástroj, ktorého prirodzenosťou je efektívne fungovanie a samoliečenie, pokiaľ mu v tom sama nebránim.

Sobotňajšie sessions sú pre mňa tiež okrem cenných informácií a inštrukcií aj lekcie angličtiny, mám veľkú radosť, že porozumiem zakaždým o kúštik viac. Inšpiratívne je pre mňa i čítanie kníh v angličtine a prekladanie textov. Jazyk sa takto učím oveľa ľahšie prostredníctvom toho, čo ma zaujíma V knihe Sedem taoistických majstrov nachádzam veľa paralel s našim tréningom, často sa spoznávam vo viacerých postavách!

Tiež zapájanie sa do úloh ma obohacuje, vždy sa niečo nové pri tom naučím a mám dobrý pocit, že som prispela svojim podielom k hodnote, ktorú spolu tvoríme. Som veľmi vďačná že som dostala možnosť byť súčasťou tejto komunity, ďakujem leadrom za všetko, čo nám odovzdávajú a teším sa na ďalšie skvelé objavy na svojej ceste!

Jeg har tænkt meget de sidste par dage over hvad og hvordan min træning har ændret sig, især i løbet af det sidste år, som har været udfordrende på alle områder.

Jeg har trænet individuelt, siden jeg begyndte at dyrke tai chi, men det sidste år har min træning været mere mindful. Denne måde passer mig meget godt, jeg kan fokusere mere på oplevelsen af mine følelser.

Jeg vender især tilbage til de grundlæggende elementer, som jeg stadig opfatter som svage og stadig har brug for at arbejde på. Min krop er mere afslappet, mere elastisk, jeg føler mere konsistens i nogle bevægelser, mens jeg i andre (især spark) føler, at de stadig er “tomme”.

Som en ændring kan jeg mærke at sakralområdet “arbejder” mere når jeg træner, jeg føler vægtoverførslen bedre, jeg prøver at give mere plads til at min krop kan lave bevægelserne selv når jeg træner, det er der jeg mærker lethed, konsistens og en god følelse.

Jeg har bemærket en ændring i min gang – jeg har fundet ud af, at jeg går lettere og mere effektivt – jeg kan gå den samme distance på kortere tid og uden træthed, tværtimod med en energiindsprøjtning. En anden ændring, jeg har bemærket, er, at jeg bruger min venstre hånd meget mere, som jeg tidligere brugte betydeligt mindre end min højre hånd, selv nu bruger jeg den ofte mere end min højre hånd.

I løbet af det sidste år er jeg begyndt at fokusere på min daglige energistyring – at lægge mærke til, hvor jeg mister energi, og hvor jeg får mere energi. Balancen er ikke særlig tilfredsstillende endnu, men den er ved at blive bedre.Jeg er klar over dette i almindelige situationer – f.eks. når jeg river gulerødder, trykker jeg for hårdt – uforholdsmæssigt hårdt – af vane. Jeg skal bare indse det, slappe af med albuen, sænke den, mindske trykket, og pludselig er den minimale kraft nok til at rive guleroden! Det, der i høj grad tager min energi fra mig, er også at handle imod mine følelser. Tværtimod, hvis jeg handler i overensstemmelse med mine følelser, er jeg afslappet og føler mig fuld af energi. I mange situationer blev jeg klar over, hvor ofte jeg gik (og stadig går) imod mig selv i et forsøg på at “være god”.”Takket være motion, chanting og diskussioner som min energikilde har jeg også indset, at jeg kan stole på min krop og de følelser, den giver mig.Jeg har levet det meste af mit liv hidtil i mit hoved, og det har været en meget stor opdagelse for mig at komme i kontakt med min krop. Jeg ser nu min krop som et utroligt perfekt og intelligent redskab, hvis natur er at fungere effektivt og helbrede sig selv, så længe jeg ikke selv forhindrer den i at gøre det.

Lørdagsmøderne er også en lektion i engelsk for mig ud over værdifuld information og undervisning, og jeg er meget glad for at forstå lidt mere hver gang. Det er også inspirerende for mig at læse bøger på engelsk og oversætte tekster. På denne måde lærer jeg sproget meget lettere gennem det, der interesserer mig. I bogen De syv taoistiske mestre finder jeg mange paralleller til vores træning, og jeg kan ofte genkende mig selv i flere af personerne!

Jeg synes også, at det er givende at deltage i opgaver, jeg lærer altid noget nyt i processen og har det godt med at have bidraget med min del til den værdi, vi skaber sammen. Jeg er meget taknemmelig for at have fået mulighed for at være en del af dette fællesskab, jeg takker lederne for alt det, de giver videre til os, og jeg ser frem til flere store opdagelser på min vej!