Vær stærkere længere! Ældre trives med Taoist Tai Chi® træning
Med alderdommen følger erfaring, visdom og frihed fra ansvarsområder som arbejde og børneopdragelse. Men aldring kan også medføre fysiske udfordringer, kroniske sygdomme, ensomhed og et ønske om et mere meningsfuldt og tilfredsstillende liv.
Den taoistiske filosofi ser ikke den tilbagegang, der normalt forbindes med aldring, som uundgåelig. I stedet søger de taoistiske kunstarter at vende denne proces med tilbagetrækning og degeneration og sætter udøverne i stand til at ældes på en sundere måde.
Seniorer bemærker, at deres liv forbedres gennem Taoist Tai Chi® træning. De bliver stærkere og mere smidige. De har bedre balance, mere selvtillid og udholdenhed og er mere modstandsdygtige fysisk og følelsesmæssigt. Denne oplevelse, sammen med de regelmæssige sociale interaktioner, der fremmes på vores hold, og mulighederne for at arbejde frivilligt, bidrager til et mere positivt livssyn.
Dynamikken, der er til stede, når alle udøver Taoist Tai Chi® praksis sammen, er præget af harmoni og samhørighed, hvilket resulterer i en følelse af ro og stilhed. Når krop og sind er forenet i bevægelse, oplever seniorer, at de føler sig godt tilpas og kan tage denne følelse med sig ind i deres hverdag.
Forskning og nyheder: Seniorer og Tai Chi
Taoist Tai Chi® træning forbedrer helbredet på celleniveau
Gennem kvalitativ evidens og nyere videnskabelig forskning ved vi at Tai Chi er godt for en lang række helbredsmæssige udfordringer. Ligeledes ser at mennesker som træner Taoist Tai Chi® kunst ældes godt. Her taler Dr. Andrew Kirby om de cellulære biologiske mekanismer som gør Taoist Tai Chi® træning så effektiv.
“En voksende mængde omhyggeligt udført forskning er ved at opbygge en overbevisende sag for Tai Chi som et supplement til standard medicinsk behandling til forebyggelse og rehabilitering af mange tilstande, der almindeligvis er forbundet med alder,” siger Peter M. Wayne, assisterende professor i medicin ved Harvard Medical School og leder af Tai Chi og Mind-Body Research Program ved Harvard Medical School’s Osher Research Center.
Harvard Health Publishing, Harvard Medical School maj 2009
http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi
Forskningsresultaterne viser glimrende gevinster ved Tai Chi med hensyn til forebyggelse af fald, forbedring af balancen, forbedring af den kognitive kapacitet, gode beviser for forbedring af styrken i de nedre lemmer og reduktion af depression.
Canadian Family Physician (officielt tidsskrift for College of Family Physicians of Canada), nov. 2016
https://www.cfp.ca/content/62/11/881
Denne artikel gennemgår de veldokumenterede fordele ved Tai Chi.
Jane Brody, The New York Times, 10. september 2018
https://www.nytimes.com/2018/09/10/well/move/using-tai-chi-to-build-strength.html
Seniorer blomstrer med Taoist Tai Chi® praksis
Den 1. oktober 2017 forbandt en live-video seniorer, der praktiserer Taoist Tai Chi® træning i mange forskellige lande, herunder Canada, USA, Holland, Storbritannien, Spanien og New Zealand.
Her deler deltagerne deres historier. Ældre mennesker og Taoist Tai Chi® praksis – det perfekte match!
Her er hvad ældre udøvere siger om træning med Taoist Tai Chi® metoderne
Støtte til pårørende
Efter at min kone døde, hjalp Taoist Tai Chi® praksis mig med at håndtere sorgprocessen. Den beroligende men alligevel fokuserede “meditation i bevægelse” var en enorm hjælp. Det hjalp mig med at finde et formål med livet igen.
– Michael, St. Catharines, Canada
Taoistisk Tai Chi® træning holdt mig i gang, da min mand havde betydelige helbredsmæssige problemer. Den gav mig fysisk og følelsesmæssig støtte.
– Joy, Langley, Canada
Udvikling af krop og sind / Fysiske forandringer fører til et nyt syn på livet
Jeg har trænet Taoistisk Tai Chi® praksis i et år, og det har fuldstændig ændret mit liv.
Jeg begyndte fordi jeg vidste at Taoistisk Tai Chi® træning ville forbedre mit helbred. Jeg var bekymret for min mobilitet efterhånden som jeg bliver ældre og jeg havde oplevet nogle ret alvorlige helbredsmæssige forskrækkelser som efterlod mig følelsesmæssigt og fysisk udmattet. Jeg brugte for meget tid derhjemme og blev mere og mere negativ. Jeg tænkte at jeg var begyndt på en mere og mere deprimerende aldringsproces.
Efter få måneders træning begyndte de afrevne ledbånd i skulderleddet at hele. Efter 6 måneder havde jeg den fulde bevægelighed tilbage og nu er smerten kun et fjernt minde. Taoistisk Tai Chi® praksis gjorde, hvad års kostbar fysioterapi ikke kunne gøre. Min balance er på vej tilbage. Min slidgigt begrænser mig ikke længere. Jeg har energi, eftermiddagsluren er historie. Det bliver bedre og bedre.
Jeg har fået et mere positivt på livssyn. Den “fred, accept og kærlighed”, jeg føler, mens jeg laver Taoistisk Tai Chi® træning, bliver nu overført til min hverdag. Den ro, der opleves gennem “meditation i bevægelse ” hjælper mig med at tackle livets små frustrationer. Jeg er tilbage som en “glasset er halvt fyldt” person igen! Taoistisk Tai Chi® træning har givet liv i mig igen. En ekstra gevinst er de vidunderlige venner, jeg har fået. Jeg har et sundt socialt liv; vi spiser frokost, drikker kaffe og mødes til mahjong osv. Jeg føler mig hel, afbalanceret og ser frem til hverdagen. Taoistisk Tai Chi® praksis er virkelig fantastisk. Det er så meget mere end bare bevægelse af kroppen. Jeg takker Taoistisk Tai Chi® træning for at have reddet mit liv.
– Camille, Vernon, Canada
Vitalitet i alderdommen
”Den bedste beslutning jeg har truffet i mit liv, er at træne Taoist Tai Chi® praksis. Jeg nyder de helbredsmæssige fordele såvel som de sociale og følelsesmæssige fordele. Jeg har flere smertefrie dage og kan følge med mine aktive børnebørn. Tak.”
– Urmil, Orléans, Canada
”I løbet af de sidste tyve år, har jeg set mange medlemmer få en bedre livskvalitet gennem følelsen af fællesskab og de venskaber der er opstået, udover de fysiske fordele ved træningen. Dette er i sig selv en tilfredsstillelse for min sjæl.”
– Margaret, Dartmouth, Canada
Få nye venner
“En umiddelbar følelse af at høre til.”
– Denise, Trenton, Canada
Selvtillid i alderdommen / Fortsætte med at lære hele livet
”At blive instruktør, gjorde det muligt for mig at vokse, fra ikke at have nogen stemme, til at have selvtillid.”
– Wade, New Zealand
Medfølelse i alderdommen / frivilligt arbejde
Taoist Tai Chi® træning har givet mig en fantastisk følelse af formål. Jeg kan godt lide at hjælpe andre, og jeg vil ikke tage al ilt gratis.
– Ginette, Lanaudier, Canada
Hvordan hjælper Taoist Tai Chi® træning?
Taoist Tai Chi® praksis involverer hele kroppens bevægelseområde med dybe stræk og kontinuerlige drejninger af rygsøjlen. Bevægelserne aktiverer hele fysiologien inklusive muskel-, knogler- og kredsløbssystemer samt sener, led, bindevæv og organer.
Denne helhedsbaserede tilgang til kroppen har en dyb indvirkning på vores helbred, øger vores styrke, fleksibilitet og modstandsdygtighed, uanset hvordan vores helbred er.
Taoist Tai Chi® praksis er også en form for meditation i bevægelse, der har en dyb effekt på hjernen, beroliger og giver klarhed i sindet.
Bevæg dig med større sikkerhed – Vær aktiv – Vær social
