Ansiedad, depresión y las artes del Tai Chi Taoísta®
Si padeces ansiedad, depresión o ambas, sabes que pueden influir en gran medida en tu forma de disfrutar la vida. Puedes estar experimentando síntomas y sentimientos que suponen un desafía, como falta de energía, desesperanza, apatía o problemas para conectar con las personas. Es posible que te enfrentes a preocupaciones o pánico, una sensación de agitación que resulta difícil de controlar y problemas para centrarte. Sin duda, la ansiedad y la depresión interfieren en la actividad y la felicidad cotidianas.
Afortunadamente, la investigación y la experiencia demuestran que el Tai Chi ayudan a las personas con depresión y ansiedad. Con la práctica del Tai Chi Taoísta® las personas sienten que aumenta la energía, mejora su estado de ánimo y reducen la ansiedad. Pueden relajarse, ser más estables emocionalmente y gestionar las situaciones de estrés. Formar parte de una comunidad que da apoyo y que practica junta ayuda a crear conexiones sólidas. Las personas sienten que empiezan a disfrutar de sus relaciones con otras personas y de las actividades que pudieran haber empezado a evitar. La práctica de estas artes da a las personas que las practican una forma de mantener conexiones saludables con ellos mismos y con el mundo exterior.
Las personas que practican las artes del Tai Chi Taoísta® notan que mejora su fuerza, equilibrio y flexibilidad y perciben una sensación de ligereza y bienestar.
La historia de una persona que se recuperó de la ansiedad y la depresión - Una clase cada vez
Me llamo Kirosa. Me diagnosticaron trastorno depresivo, trastorno por ansiedad generalizada y trastorno de pánico. En este momento no podía interactuar con mi familia o compañeros de trabajo o salir de casa. Dormía muchas horas. El punto de inflexión en mi vida fue asistir a un retiro de artes del Tai Chi Taoísta®. Empecé a pensar de forma más positiva y dejé de sentirme tan sola. Empecé a estar más cómoda en mi propia piel y a gustarme más. Ha sido un viaje, pero con la práctica del Tai Chi Taoísta® siento que soy una persona nueva.
¿Qué dicen las personas con ansiedad o depresión sobre su práctica de las artes del Tai Chi Taoísta®?
«Ir a clase de las artes del Tai Chi Taoísta® ayuda a prevenir la depresión y es un gran analgésico. La práctica del Tai Chi Taoísta® me aporta esperanza.»
– Jane, Chiltern, UK
«Después de mi mujer muriera, las artes del Tai Chi Taoísta® me han ayudado a sobrellevar el proceso de duelo. La «meditación en movimiento» que calma, pero que mantiene el enfoque, fue una ayuda enorme para recuperar un motivo para vivir.»
– Michael, St. Catharines (Canadá)
“Para mí, la práctica del Tai Chi Taoísta® ha tenido un impacto muy fuerte en mi salud emocional/mental, con menos ansiedad y depresión y una mejora de la capacidad para relacionarme con otros. Mi autoestima ha mejorado, soy menos tímida y tengo menos ansiedad social. Estoy más calmada y menos enfadada.”
– Ann, Cobourg (Canadá)
“Aunque estoy muy agradecida por la mejora en mi salud física que me ha aportado la práctica del Tai Chi Taoísta®, son la paz mental, la calma, la ecuanimidad que siento ahora lo que aprecio tanto. Ha mejorado inmensamente la funcionalidad real de mi vida, la claridad mental, la alegría, la capacidad de organización, el aumento de la memoria mental/solución de problemas, no tengo casi o nada de ansiedad.”
– Margaret, Toronto (Canadá)
«Cuando empecé a practicar Tai Chi Taoísta® en 1991, sentía mucha ansiedad y depresión. Mi depresión tiene un componente genético: mi abuela por parte de padre, mi padre, mi hermano y algunos de sus hijos y nietos, es decir, 5 generaciones, han luchado contra la ansiedad y la depresión. De toda la familia soy la única que las mantiene bajo control sin medicación. Muy poco después de empezar a practicar las artes del Tai Chi Taoísta®, me di cuenta de que la práctica del Tai Chi Taoísta® me daba más energía, me ayudaba a relajarme y tener menos ansiedad. Aprendí que si empiezo a sentirme ansiosa y deprimida, puedo hacer dan-yus y parar la sensación de dolor y fatiga. En las clases de las artes del Tai Chi Taoísta® hablamos mucho sobre el equilibrio; para mí siempre significa, en primera instancia, tener equilibrio emocional. También he aprendido que tener equilibrio en mi cuerpo ayuda a estar equilibrada emocionalmente, que la mente y el cuerpo son uno.»
– Polly, Vancouver (Canadá)
¿En qué ayuda la práctica del Tai Chi Taoísta®?
Las artes del Tai Chi Taoísta® son una forma de meditación en movimiento que afecta profundamente el sistema nervioso y el cerebro y reduce la ansiedad, alivia el espíritu y calma y limpia la mente.
Las artes del Tai Chi Taoísta® engloban un rango completo de movimientos con estiramientos profundos y giros constantes de la columna vertebral. Ejercitan toda la fisiología, incluidos los sistemas muscular, esquelético y circulatorio, así como los tendones, las articulaciones, el tejido conjuntivo y órganos como los pulmones. Este enfoque en todo el cuerpo tiene un efecto profundo en nuestra salud y aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia, independientemente de nuestro estado.
Sé más fuerte – Sé más despreocupado – Mantente relajado
