The Dragon's Head Blog: Gestionar estrés y ansiedad con práctica diaria
Antes de la pandemia, las artes del Taoist Tai Chi® era algo que solo practicaba cuando asistía a una clase semanal los viernes por la noche. Entre clases, rara vez pensaba en practicar.
Habiendo sufrido de ansiedad y estrés, asistí a un curso de Terapia Cognitiva Conductual en febrero que me brindó algunas herramientas para usar. Esto se volvió invaluable cuando llegó el confinamiento. El Tai Chi se convirtió en una herramienta adicional que podía usar y la incorporé a un sistema de apoyo que me permitió hacer frente a todas las dificultades a las que nos enfrentamos.
El desafío de los «Dan Yu» fue el comienzo de mi práctica desde el principio. Comencé bastante lentamente, luego fui aumentando gradualmente mis números. Tener que registrar cuántos hacía y entregarlos fue un gran incentivo para seguir adelante. Esto se convirtió en parte de mi rutina diaria. Cuando el desafío llegó a su fin, tuve que ajustar mi enfoque y encontrar una nueva forma de avanzar. Otro factor que dificultaba esto fue volver al trabajo. Encontrar un momento en el día para practicar y trabajar fue muy diferente y llegaba a casa exhausta. Cuando estoy cansada me cuesta más motivarme.
En una reunión de zoom con la clase mencioné que me estaba resultando difícil adaptar mi práctica a mi día. Se me sugirió que, para empezar, sólo buscara unos minutos al día para hacer algunos ejercicios de fundamentos. Continuó la sugerencia de que tal vez podría hacer esto mientras la tetera hervía. La rutina se ha vuelto muy importante para mí.
Las restricciones más leves del confinamiento trajeron permiso para salir a hacer ejercicio diario. Esto lo comencé y era algo que apreciaba. Luego vinculé mi práctica de Tai Chi a la rutina de mis paseos diarios.
Durante el confinamiento podía hacerlo cuando quisiera, pero, una vez que regresé al trabajo, necesitaba idear una nueva rutina que pudiera seguir. Sabía que después del trabajo me sentiría demasiado cansada, así que desarrollé una rutina de caminar y Tai Chi antes de ir a trabajar.
Al principio, me daba mi paseo, regresaba a casa y luego practicaba el comienzo de la tabla en mi patio. Repetía la secuencia varias veces y luego entraba a casa. Ponía mi tostada y la tetera y hacía los fundamentos mientras la tetera hervía. Al principio, solo hacía unas pocas repeticiones, pero esto se ha convertido en más: ¡no me detengo una vez que la tetera ha hervido!
Más recientemente, hice un pequeño cambio en esta rutina. Para ayudar a calentar mi cuerpo antes de caminar, ahora practico los primeros movimientos de la tabla varias veces y luego sigo con mi paseo. Luego continúo como antes con los fundamentos en casa. Esta rutina ha sido invaluable para prepararme para el día. Mi rutina es generalmente de lunes a viernes, mi semana laboral, pero hago los fundamentos todos los días.
Si la pandemia nunca hubiera sucedido, no sé cuál había sido mi práctica de Tai Chi. Probablemente solo las clases semanales y puntualmente alguna demostración o taller. Así que, aunque ha sido un año muy difícil para todos nosotros, ha beneficiado mucho mi práctica de Tai Chi y la ha convertido en parte de mi vida. Las reuniones de zoom semanales han sido fantásticas, para saber cómo les va a los demás y para compartir noticias.
Espero con ansias el día en que finalmente podamos regresar a nuestras clases y espero que toda mi práctica haya valido la pena.
Carmen, Gran Bretaña