Az elesések megelőzése, és rugalmasság a Taoist Tai Chi® gyakorlásával
Az elesések nem szokatlanok életünkben, bár mindenki tudja, hogy akár meg is változtathatják azt. Az elesések különösen súlyos következménnyel járnak az idősek körében: az elszenvedett sérülések kórházba, vagy akár bentlakásos intézménybe való kerülés vezető okai. Már az eleséstől való félelem is kihatással van életünkre, mert emiatt kerülni kezdünk bizonyos helyzeteket.
A tai chival kapcsolatos tudományos kutatások rámutattak e mozgásforma olyan előnyeire az elesések megelőzése terén, mint az egyensúly és az erőnlét javítása, valamint a mozgékonyság növekedése. A Taoist Tai Chi® gyakorlásának eredményeként szilárdabban állunk a lábunkon, nő a magabiztosságunk és az erőnlétünk, a rugalmasságunk, valamint az állóképességünk. Segít javítani a testtartást, az egyensúlyt: kiegyenesít, ezenfelül megkönnyíti a mozgást. A megnövekedett rugalmasságnak köszönhetően még ha el is esünk, a sérülés mértéke valószínűleg kisebb lesz. Ráadásul a Taoist Tai Chi®-t gyakorlók közül sokan megtalálták a könnyedség érzését és a jó közérzetet.
Mit mondanak a Taoist Tai Chi-t gyakorlók az egyensúlyról, és az elesések megelőzéséről?
„Az egyensúly nagy kérdés volt számomra. Az 1974-es balesetemet követően jól voltam, egészen addig, míg el nem kezdtem öregedni. Akkor észrevettem, hogy meg kell kapaszkodnom egy korlátba, vagy másba, ami épp ott volt, hogy megőrizzem az egyensúlyomat. Most meg tudom csinálni a rúgásokat, és meg tudok állni egy lábon a Taoist Tai Chi® művészetek különböző mozdulataiban anélkül, hogy elveszíteném az egyensúlyomat. Így csökkennek a házon kívüli elesések.”
– Sandra, Peterborough, Kanada (és Ausztrália)
„Amikor elkezdtem a Taoist Tai Chi® művészetek gyakorlását, járókeretet használtam, később botot – most nincs szükségem semmilyen eszközre.”
– Joan, Oshawa, Kanada
„A Taoist Tai Chi® gyakorlása nélkül nem tudnék járni; kerekesszékben lennék mindig. Olyan agyi bénulással születtem, ami a járáskoordinációt és a látást gátolja. Tudok járni két bottal, és nagyobb távolságra használom a kerekesszéket. A Taoist Tai Chi® gyakorlása megtanított ténylegesen fókuszálni, és megérezni az egyensúlyt szellemileg, fizikailag, és érzelmileg (a meditáción keresztül).”
– Heather, Ottawa, Kanada
„A Taoist Tai Chi® művészetek megállították az öregedésemet.”
– Hazel, Chicago, USA
„Amikor megismertették velem a Taoist Tai Chi® művészeteket, járókeretet használtam – 3 héttel később álltam, és részt vettem minden mozdulatban.”
– Mary, Meaford, Kanada
„Nem csak összeszedettebb, és sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok, de jobb a kedvem is, és kevesebbet aggódom”
– Rodica, Toronto, Kanada
Hogyan segít a Taoist Tai Chi® gyakorlása
A Taoist Tai Chi® művészetek mély nyújtásokat és folyamatos gerincfordulást magába foglaló mozdulatok láncolata. A mozdulatok átmozgatják az egész testet, beleértve az izmokat, a vázrendszert, és a keringési rendszert, csakúgy, mint az inakat, az ízületeket, a kötőszöveteket és a szerveket. Ez a teljes testre irányuló szemlélet mélyen hat az egészségünkre, növelve az erőnket, a hajlékonyságunkat és a rugalmasságunkat, bármilyen egészségi állapotban is vagyunk.
A Taoist Tai Chi® művészetek mozgásban végzett meditáció is egyben, mely mélyen hat az agyra, lecsendesíti és kitisztítja az elmét.
Legyen egyensúlyban – Mozogjon magabiztosan – Legyen aktív
