Szorongás, depresszió és a Taoista Tai Chi®
Ha szorong, depressziós, vagy mindkettő, akkor tudja, hogy ezek milyen nagy hatással vannak az életörömre. Sokféle tünettel járhatnak együtt, mint az alacsony energiaszint, a reménytelenség, az apátia, vagy az emberekkel való kapcsolatfelvétel nehézségei. Gyakori ismertetőjel az indokolatlan aggodalom vagy a pánik érzése, a nehezen kontrollálható nyugtalanság, a koncentrálóképesség zavara. A szorongás és a depresszió befolyásolja a napi tevékenységeket és a boldogságérzetet.
Kutatások és személyes történetek tanúskodnak arról, hogy a tai chi segíteni tud mind a szorongásos, mind a depressziós embereken. A Taoista Tai Chi® gyakorlásával energiájukat fokozni tudják, jobb lesz a hangulatuk, és csökken a szorongásuk. Képesek lazítani, érzelmileg szilárdabbak lesznek, és kezelni tudják a feszült helyzeteket. Hozzájárul ehhez a támogató közösség, melynek tagjaként az együtt gyakorlás segíti az erős kapcsolatok építését. Elkezdik élvezni a másokkal fenntartott viszonyokat, és azokat a tevékenységeket, amelyeket korábban elkerültek volna. E művészetek gyakorlása művelőinek lehetővé teszi, hogy egészséges kapcsolatot tartsanak fenn önmagukkal és a külső világgal.
A Taoista Tai Chi® gyakorlói azt tapasztalják, hogy erősebbek lesznek, javul az egyensúlyuk és a rugalmasságuk, élvezik a könnyedség és a jóllét csodás érzését.
Személyes történet: Felépülés a szorongásból és depresszióból – Egyszerre csak egy lecke!
Kirosa vagyok. Depresszív zavarral, általános szorongás-szindrómával és pánikbetegséggel diagnosztizáltak. Akkoriban képtelen voltam kapcsolatot tartani a családommal vagy a munkámmal, vagy egyáltalán csak elmenni otthonról. Rengeteget aludtam. A fordulópontot egy Taoista Tai Chi® elvonulás [edzőtábor] hozta el az életemben. Pozitívabban kezdtem gondolkodni, és nem éreztem már annyira egyedül magam. Kényelmesebben éreztem magam a bőrömben, és kezdtem jobban szeretni önmagamat. Ez egy utazás, de a Taoista Tai Chit® gyakorolva úgy érzem, új ember vagyok.
Mit mondanak a szorongásos vagy depressziós gyakorlók a Taoista Tai Chi® mozgásművészetről?
„Eljárni a Taoista Tai Chi® foglalkozásokra segít a depresszió megelőzésében, és nagyszerű fájdalomcsillapító. A Taoista Tai Chi® gyakorlása reményt ad nekem.”
– Jane, Chiltern, UK
„Feleségem halála után a Taoista Tai Chi® művészetek segítettek át a gyász időszakán. A lenyugtató, és mégis fókuszált „mozgásban végzett meditáció” hatalmas segítség volt, visszaadta az élet értelmét.”
– Michael, St. Catharines, Canada
„A Taoista Tai Chi® gyakorlása a legerőteljesebben az érzelmi/mentális egészségemre volt hatással – kevesebb szorongás és depresszió, és a másokkal való kapcsolat képességének javulása. Jobb lett az önértékelésem: kevésbé vagyok félénk, kevesebb a társadalmi feszültség. Nyugodtabb vagyok, kevésbé ingerült.”
– Ann, Cobourg, Canada
„Nagyon hálás vagyok annak a fizikai egészségjavulásnak, amit a Taoista Tai Chi® nyújtott, mégis a szellemi békét, a csendes nyugalmat értékelem igazán, amit most érzek. Az életem igazi funkcionalitása végtelenül sokat javult – szellemi világosság, vidámság, szervezési képesség, jobb memória, problémamegoldó képesség, kevesebb szorongás, vagy még annyi sem.”
– Margaret, Toronto, Canada
„Amikor elkezdtem gyakorolni a Taoista Tai Chit® 1991-ben, nagyon szorongásos és depressziós voltam. A depresszív hajlam genetikai eredetű: apai nagyanyám, apám, bátyám és néhány gyereke és unokája – szóval 5 generáció – küzdött a szorongással és a depresszióval. Az egész családban én vagyok az egyetlen, aki ezt az állapotot gyógyszer szedése nélkül ellenőrzése alatt tartja. A Taoista Tai Chit® gyakorlásának egészen a kezdetén észrevettem, hogy az edzések több energiát adtak, segítettek ellazulni, és kevésbé szorongani. Megtanultam, hogy ha úgy érzem, hogy kezdek szorongani, vagy lehangolódni, akkor csinálhatok don-yukat, és valójában megállíthatom a szomorúság és kimerültség érzését. A Taoista Tai Chit® edzéseken sokat beszélünk az egyensúlyról; számomra ez mindig elsősorban és mindenek előtt az érzelmi egyensúlyt jelenti. Azt is megtanultam, hogy a testemen belüli egyensúly hozzájárul az érzelmi egyensúlyhoz, hogy test és lélek mind egyek.”
– Polly, Vancouver, Canada
Hogyan segít a Taoista Tai Chi®?
A Taoista Tai Chi® művészet egy mozgás közben végzett meditációs forma, amely mély hatást gyakorol az idegrendszerre és az agyra, mérsékli a szorongást, könnyíti a lelket, megnyugtat és tisztítja az elmét.
A Taoista Tai Chi® mozgásművészet egy sor mélyen nyújtó mozdulatot és folyamatos gerincfordulást foglal magába. Ezek az egész testet megdolgoztatják, beleértve az izomzatot, a vázrendszert, a keringési rendszert, de az inakat, ízületeket, a kötőszövetet és a belső szerveket is. A test egészének ilyen megközelítése mély hatást gyakorol egészségünkre, növeli erőnlétünket, rugalmasságunkat és alkalmazkodóképességünket, bármilyen állapotban is vagyunk.
Legyen erősebb – Legyen könnyedebb – Legyen nyugodtabb
