Coltivare la quiete

Per quanto posso ricordare, ho sempre esercitato la pratica personale. Tuttavia, la situazione pandemica ha riorientato ancora di più la mia pratica verso i fondamentali. Prima della pandemia, per me era importante praticare il più possibile il Taoist Tai Chi™. Soprattutto in inverno, avevo a disposizione uno spazio molto limitato per la pratica. Pertanto, seguendo le istruzioni che i nostri leader ci hanno dato agli incontri zoom del sabato, mi sono concentrato sugli esercizi di base e su alcune parti del set delle arti del Taoist Tai Chi™. Devo ammettere che è stato un non facile riorientamento della mia pratica personale e l’ho trovato piuttosto impegnativo all’inizio.

Durante la pratica personale dei fondamentali mettevo la mia attenzione sulle istruzioni date nelle ultime due settimane di ritiro LIT, quella ad Orangeville e l’ultima a Dunedin. Ho anche incluso nella mia routine la pratica dei canti. 

Ho notato che la pratica dei fondamentali richiedeva concentrazione e intenzione. Dov’erano la mia mente e il mio cuore durante la pratica? Stavo solo facendo i movimenti come un esercizio per il gusto di farlo? O d’altra parte, dovevo prestare costantemente attenzione (focus) su come mi sentivo dentro e cosa stava succedendo senza giudicare, ma da osservatore neutrale. Ho spesso creduto che la concentrazione e il corso dei miei pensieri stessero peggiorando, ma devo ammettere umilmente a me stesso che sto notando di più come la mia mente vaga costantemente. È davvero una meditazione per rimanere nel momento presente.

Ironia della sorte, ho notato gli stessi fenomeni praticando i canti. Sì, all’inizio la parte difficile è fisica ed è impegnativo anche solo stare al passo con il canto e il gruppo.  A poco a poco, man mano che mi abituavo ai testi, la mia mente ha iniziato a vagare e distrarsi, in modo simile a quando praticavo i fondamentali. Ho pensato tra me e me, come posso evitarlo, o diminuire l’intensità delle mie distrazioni o del vagare della mia mente? Ho scoperto che era importante assicurarmi di applicarmi diligentemente per pronunciare ogni sillaba nel miglior modo possibile, su istruzione di un leader. La mia pronuncia delle parole dei canti deve essere come percuotere il pesce, precisione, concentrazione e intenzione vengono dal cuore.

Ho notato l’allungamento e l’apertura del corpo o forse che la tensione durante la pratica dei fondamentali o durante la pratica dei canti è la stessa. Ad esempio, se durante i fondamentali si verifica un allungamento nella coscia, spesso lo stesso allungamento avverrà durante la pratica dei canti. Ho anche osservato che varia da un giorno all’altro, a seconda della situazione e del mio stato d’animo.

La mia pratica personale mi ha fatto capire ancora più intensamente che tutto il corpo si estende, dalle dita dei piedi, sotto e sopra il piede e per tutto il corpo, intorno alla testa, sopra i denti e dietro gli occhi. Mi è difficile spiegarlo. Le sessioni del sabato mattina che abbiamo avuto nell’ultimo anno mi hanno aiutato a mettere parole e immagini corporee sul perché questo accade. Mi sento benedetto dal fatto che i nostri direttori tengano queste sessioni per aiutarci a migliorare la nostra comprensione, il che ci aiuterà ad aiutare ancora di più gli altri.

Ho notato che la mia pratica personale stava calmando la mia mente e che si stava instaurando una certa tranquillità. Questa maggior quiete mi ha permesso di promuovere una migliore armonia all’interno della famiglia, sul lavoro e nella comunità. Ho scoperto che una mente più tranquilla aiuta la pratica fisica e i canti, che in cambio calmano ulteriormente la mente. Sembra essere un circolo di continui miglioramenti personali, dove non c’è fine o traguardo, solo praticare e mirare ad essere una persona migliore. Questi miglioramenti mi hanno dato più concentrazione e mi hanno permesso di aiutare gli altri in modo più efficiente. Certo, guardandomi, mi rendo conto di essere la stessa persona, con molte carenze e miglioramenti da fare, ma spero di riuscire a guardarmi con più chiarezza.

Vorrei ringraziare sinceramente i Direttori dell’FLK per averci fornito le indicazioni e incoraggiato a praticare e ad aiutare gli altri.