Stany lękowe, depresja a sztuki Taoistycznego Tai Chi®
Jeśli chorujesz na depresję lub masz stany lękowe, to wiesz, że schorzenia te mogą mieć ogromny wpływ na radość życia. W tej sytuacji występują problemy z komunikowaniem się z ludźmi, doświadczasz beznadziei, apatii i obniżonej energii życiowej. Możliwe, że masz trudności z koncentracją, trudnym do opanowania niepokojem, paniką albo zamartwianiem się. Być może niepokój i depresja zaburzają codzienne funkcjonowanie i poczucie szczęścia.
Badania naukowe oraz dane empiryczne pokazują, że Tai Chi łagodzi skutki zarówno depresji, jak i stanów lękowych. Dzięki praktyce Taoistycznego Tai Chi® ludzie odkrywają, że ich energia wzrasta, nastrój ulega poprawie, a poczucie lęku zmniejsza się. Ćwiczący są w stanie zrelaksować się, lepiej radzą sobie ze stresującymi sytuacjami i stają się bardziej stabilni emocjonalnie. Wspólne ćwiczenia i wsparcie grupy pomagają budować silne więzi. Dzięki temu cieszą się zarówno dobrymi relacjami z innymi ludźmi, jak i podejmowaniem aktywności, których do tej pory unikali. Dlatego jest to dla praktykujących sposobem na utrzymanie zdrowych więzi między sobą i światem zewnętrznym.
Ćwiczący sztuki Taoistycznego Tai Chi® odkrywają, że stają się silniejsi, mają lepszą równowagę, są bardziej elastyczni oraz cieszą się wspaniałą lekkością i dobrym samopoczuciem.
Historia osoby, która wyleczyła się z lęku i depresji (Jedna grupa na raz!)
Mam na imię Kirosa. Zdiagnozowano u mnie depresję, nerwicę lękową i zespół lęku napadowego.
W tym czasie nie byłam w stanie nawiązywać kontaktów z rodziną, pracować ani w ogóle wychodzić z domu. Spałam przez wiele godzin. Uczestnictwo w zajęciach sztuk Taoistycznego Tai Chi® było punktem zwrotnym w moim życiu. Przestałam czuć się taka samotna, zaczęłam myśleć bardziej pozytywnie i czuć się komfortowo we własnej skórze, polubiłam siebie. To była pewnego rodzaju podróż, ale dzięki praktyce Taoistycznego Tai Chi® czuję, że jestem nową osobą.
Co mówią osoby praktykujące sztuki Taoist Tai Chi® zmagające się z lękiem lub depresją?
„Uczęszczanie na zajęcia sztuk Taoistycznego Tai Chi® pomaga w zapobieganiu depresji i jest skutecznym środkiem przeciwbólowym. Praktyka Taoistycznego Tai Chi® daje mi nadzieję”.
Jane, Chiltern, UK
„Po śmierci mojej żony sztuki Taoistycznego Tai Chi® wsparły mnie w przeżywaniu żałoby. Uspokajająca, ale wymagająca koncentracji „medytacja w ruchu” ogromnie pomogła mi w przywróceniu sensu życia”.
Michael, St. Catharines, Canada
Jeśli chodzi o mnie, sztuki Taoistycznego Tai Chi® najsilniej wpłynęły na moje zdrowie emocjonalne/psychiczne – jest we mnie mniej lęku i depresji, mam lepszą zdolność do nawiązywania kontaktów z innymi ludźmi. Wzrosła moja samoocena, nie jestem już taka nieśmiała i mam mniej lęków społecznych. Jestem spokojniejsza i rzadziej się złoszczę”.
Ann, Cobourg, Canada
„Jestem bardzo wdzięczna za poprawę zdrowia fizycznego jaką przyniosła mi praktyka Taoistycznego Tai Chi®, odczułam również spokój umysłu, opanowanie i zrównoważenie. Jakość mojego życia uległa ogromnej poprawie, obserwuję u siebie jasność umysłu, radość życia, zdolności organizacyjne, lepszą pamięć, zmniejszenie stanów lękowych do zera i lepiej radzę sobie z rozwiązywaniem problemów”.
Margaret, Toronto, Kanada
„Kiedy w 1991 roku po raz pierwszy zaczęłam ćwiczyć Taoistyczne Tai Chi®, byłam przygnębiona i pełna niepokoju. Moja rodzina zmaga się z genetycznym obciążeniem depresją: babcia ze strony ojca, ojciec, brat oraz niektóre z jego dzieci i wnuków – czyli 5 pokoleń – boryka się zarówno ze stanami lękowymi, jak i z depresją. Ze wszystkich osób w rodzinie jestem jedyną, która ma pod kontrolą te problemy, bez przyjmowania leków. Od początku ćwiczenia zdawałam sobie sprawę, że praktyka Taoistycznego Tai Chi® dała mi więcej energii, pomogła mi się zrelaksować i ograniczyła niepokój. Zauważyłam, że kiedy zaczynam odczuwać przygnębienie lub niepokój, ćwiczenie dan-yu pozwala mi zmniejszyć smutek i zmęczenie. Na zajęciach sztuk Taoistycznego Tai Chi® dużo mówimy o równowadze, dla mnie oznacza to przede wszystkim równowagę emocjonalną. Nauczyłam się, że równowaga w moim ciele wpływa pozytywnie na równowagę emocjonalną, że umysł i ciało są jednym.
Polly, Vancouver, Canada
Co mówią osoby praktykujące sztuki Taoistycznego Tai Chi® zmagające się z lękiem lub depresją?
Sztuki Taoistycznego Tai Chi® są formą medytacji w ruchu, która wywiera głęboki wpływ na układ nerwowy i mózg, redukuje niepokój, wpływa pozytywnie na pogodę ducha, uspokaja i oczyszcza umysł.
Sztuki Taoistycznego Tai Chi® obejmują pełen zakres ruchów z głębokim rozciąganiem i ciągłymi obrotami kręgosłupa. Mają wpływ na całą fizjologię człowieka, w tym układ mięśniowy, szkieletowy i krążenia, a także ścięgna, stawy, tkankę łączną i narządy. Takie holistyczne podejście do ciała ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, zwiększając siłę, elastyczność i odporność, niezależnie od naszej kondycji fizycznej.
Bądź silniejszy – bądź lekki – bądź zrelaksowany
