Zapobieganie upadkom i zwiększenie elastyczności dzięki sztukom Taoist Tai Chi®
Upadki są normalną częścią naszej codzienności, ale wszyscy wiemy, że mogą być zdarzeniami dramatycznie zmieniającymi życie. Są one szczególnie poważne wśród osób starszych, ponieważ z powodu odniesionych obrażeń stanowią główną przyczynę hospitalizacji. Mogą również prowadzić do konieczności pobytu w placówce opiekuńczej. Sam lęk przed upadkiem może wpływać na nasze życie, ponieważ zaczynamy być nadmiernie ostrożni.
Badania dostarczają niezbitych dowodów na korzyści płynące z ćwiczeń Tai Chi: zapobieganie upadkom, poprawę równowagi i siły oraz zwiększenie sprawności ruchowej. Dzięki ćwiczeniom Taoist Tai Chi® można poczuć się pewniej i stabilniej, zwiększyć siłę, wzmocnić odporność i kondycję. Ćwiczenia pomagają poprawić postawę i równowagę, wyprostować sylwetkę oraz pozwalają na swobodne poruszania się. Dzięki zwiększonej elastyczności, nawet po upadku, istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że odniesiesz poważne obrażenia. Ponadto, wiele osób praktykujących sztuki Taoist Tai Chi® czuje się lekko i ma dobre samopoczucie.
Co mówią osoby ćwiczące o równowadze i zapobieganiu upadkom poprzez ćwiczenie Taoist Tai Chi®?
„Utrzymanie równowagi było dla mnie dużym problemem. Po wypadku samochodowym w 1974 roku czułam się dobrze przez wiele lat, aż do czasu, gdy zaczęłam się starzeć. Wtedy zauważyłam, że utrzymanie równowagi wymaga przytrzymywania się poręczy, czy czegoś innego co akurat było pod ręką. A teraz mogę wykonywać kopnięcia i stać na jednej nodze w czasie wykonywania różnych ruchów Taoist Tai Chi® bez gubienia równowagi. Dzięki ćwiczeniom zmniejszyło się prawdopodobieństwo upadków, które mogą się zdarzyć wszędzie.”
Sandra, Peterborough, Kanada (i Australia)
„Kiedy zaczynałam ćwiczyć sztuki Taoist Tai Chi® poruszałam się z chodzikiem rehabilitacyjnym, następnie korzystałam tylko z laski, a teraz chodzę bez jakiegokolwiek wsparcia.”
Joan, Oshawa, Kanada
„Gdybym nie ćwiczyła Taoist Tai Chi®, nie mogłabym w ogóle chodzić i cały czas poruszałabym się na wózku inwalidzkim. Urodziłam się z mózgowym porażeniem dziecięcym, które wpłynęło na moją koordynację ruchową i na mój wzrok. Na długich dystansach używam dwóch lasek i wózka inwalidzkiego. Ćwiczenia Taoist Tai Chi® nauczyły mnie lepszej koncentracji i czuję się bardziej zrównoważona psychicznie, fizycznie i duchowo (dzięki medytacji). ”
Heather, Ottawa, Kanada
„Ćwiczenie sztuk Taoist Tai Chi® spowodowało, że przestałam się przewracać”.
Hazel, Chicago, USA
„W czasie, kiedy zaczęłam ćwiczyć Taoist Tai Chi®, korzystałam z balkonika, 3 tygodnie później już stałam bez podpierania się i wykonywałam wszystkie ruchy ciągu.”
Mary, Meaford, Kanada
„Mam nie tylko lepszą koordynację ruchową i równowagę, ale także lepszy nastrój i jestem spokojniejsza.”
Rodica, Toronto, Kanada
Jak pomaga praktyka Taoist Tai Chi®?
Sztuki Taoist Tai Chi® wykorzystują pełen zakres ruchów, łącznie z głębokim rozciąganiem i ciągłym obracaniem kręgosłupa. Ćwiczony jest cały organizm, układ mięśniowy, kostny, krwionośny, ścięgna, stawy, tkanka łączna i organy wewnętrzne. Całościowe podejście do ciała ma głęboki wpływ na zdrowie, wzrost siły, elastyczności i sprężystości, niezależnie od kondycji.
Sztuki Taoist Tai Chi® są także medytacją w ruchu, która ma znaczący wpływ na mózg, uspokajając i oczyszczając umysł.
Bądź zrównoważony – poruszaj się pewnie – bądź aktywny
