Úzkosť, depresia a umenia Taoist Tai Chi®
Ak trpíte úzkosťou alebo depresiou alebo oboma, viete, že môžu hlboko ovplyvniť vašu radosť zo života. Môžete zažiť veľa náročných symptómov a pocitov vrátane nedostatku energie, beznádeje, apatie alebo problémov k kontakte s ľuďmi. Možno zápasíte s obavami alebo panikou, pocitom rozrušenia, ktorý je ťažké kontrolovať či máte problémy so sústredením sa. Úzkosť a depresia určite zasahujú do každodenného fungovania a šťastia.
Našťastie výskum a neoficiálne dôkazy ukazujú, že Tai Chi pomáha ľuďom s depresiou a úzkosťou. Vďaka cvičeniu Taoist Tai Chi® ľudia zistia, že majú viac energie, lepšiu náladu a menšiu úzkosť. Sú schopní relaxovať, byť emocionálnejší a zvládať stresujúce situácie. Byť súčasťou podpornej komunity a spoločné cvičenie pomáha budovať silné vzťahy. Ľudia zistia, že si užívajú svoje vzťahy s ostatnými, ako aj činnosti, ktorým sa zo začiatku vyhýbali. Tréning v týchto umeniach poskytuje cvičencom spôsob, ako udržiavať zdravé spojenia so sebou samým a aj s okolitým svetom.
Ľudia, ktorí praktizujú umenia Taoist Tai Chi®, tiež zistia, že sú silnejší, majú lepšiu rovnováhu a flexibilitu a užívajú si nádherný pocit ľahkosti a pohody.
Jeden príbeh o zotavení sa z úzkosti a depresie - krok za krokom!
Volám sa Kirosa. Bola mi diagnostikovaná depresívna porucha, všeobecná úzkostná porucha a panická porucha. V tom čase som nemohla interagovať so svojou rodinou ani s prácou a vôbec sa dostať z domu. Spala som veľa hodín. Účasť na retreate umení Taoist Tai Chi® bol zlom v mojom živote. Začala som rozmýšľať pozitívnejšie a prestala som sa cítiť tak sama. Začala som sa cítiť pohodlnejšie vo svojej vlastnej koži a mala som sa viacej rada. Bola to dlhá cesta, ale vďaka cvičeniu Taoist Tai Chi® mám pocit, že som nový človek.
Čo hovoria odborníci s úzkosťou alebo depresiou o umeniach Taoist Tai Chi®?
„Chodenie na skupiny Taoist Tai Chi® pomáha pri prevencii depresie a je veľkým zabijakom bolesti. Taoist Tai Chi® mi dáva nádej.“
– Jane, Chiltern, UK
„Keď moja žena zomrela, umenia Taoist Tai Chi® mi pomohli vyrovnať sa s procesom smútenia. Upokojujúca, ale sústredená „meditácia v pohybe“ bola obrovskou pomocou a vrátila mi zmysel života.“
– Michael, St. Catharines, Kanada
„Cvičenie Taoist Tai Chi® mi výrazne ovplyvnilo moje emocionálne / duševné zdravie – mám menej úzkosti a depresie a zlepšilo mi schopnosť nadväzovať vzťahy s ostatnými. Mám lepšiu sebaúctu; Som menej plachá a mám menšiu sociálnu úzkosť. Som pokojnejšia a menej nahnevaná.“
– Ann, Cobourg, Kanada
„Aj keď som veľmi vďačný za zlepšenie fyzického zdravia, ktoré ponúka cvičenie Taoist Tai Chi®, cítim, že je to práve duševný pokoj, Kľud a vyrovnanosť. Skutočná funkčnosť môjho života sa nesmierne zlepšila – mentálna jasnosť, veselosť, organizačné schopnosti, zvýšená duševná pamäť / riešenie problémov, menšia úzkosť z neznámeho.“
– Margaret, Toronto, Kanada
„Keď som prvýkrát v roku 1991 začala cvičiť Taoist Tai Chi®, bola som veľmi znepokojená a depresívna. K mojej depresii patrí genetická zložka: moja babička z otcovej strany, môj otec, môj brat a niektoré z jeho detí a vnúčat – teda 5 generácií – zápasili s úzkosťou a depresiou. Zo všetkej rodiny som jediná, kto udržuje tieto veci pod kontrolou bez liekov. Od začiatku môjho tréningu umení Taoist Tai Chi® som si uvedomila, že cvičenie Taoist Tai Chi® mi poskytlo viac energie, pomohlo mi uvoľniť sa a bola som menej nervózna. Naučila som sa, že ak sa začínam cítiť úzkostne alebo depresívne, dokážem robiť dan-yus a vlastne zastaviť pocit smútku a únavy. Na skupinách umenia Taoist Tai Chi® veľa hovoríme o rovnováhe; pre mňa to vždy znamená predovšetkým emocionálnu rovnováhu. Tiež som sa dozvedela, že rovnováha v mojom tele prispieva k emocionálnej rovnováhe, že myseľ a telo sú všetci jedno.“
– Polly, Vancouver, Kanada
Ako pomáha cvičenie umení Taoist Tai Chi®?
Umenia Taoist Tai Chi® sú forma meditácie v pohybe, ktorá má hlboký vplyv na nervový systém a mozog, znižuje úzkosť, odľahčuje ducha, upokojuje a čistí myseľ.
Umenia Taoist Tai Chi® zahŕňajú celý rad pohybov s hlbokým rozťahovaním a nepretržitým otáčaním chrbtice. Precvičia celú fyziológiu vrátane svalového, kostrového a obehového systému, ako aj šliach, kĺbov, spojivového tkaniva a orgánov. Tento celotelový prístup má hlboký vplyv na naše zdravie, zvyšuje silu, flexibilitu a odolnosť bez ohľadu na náš stav.
Buďte silnejší – buďte ľahší – buďte relaxovaní
