Zmiernenie a zvládanie stresu pomocou umení Taoist Tai Chi®
Stres nám môže dodať energiu na splnenie krátkodobých výziev. Avšak udržiavanie dlhodobého stresu v našich mysliach a telách môže mať negatívny vplyv na všetky aspekty nášho bytia.
Našťastie, výskum a neoficiálne dôkazy ukazujú, že Tai Chi pomáha ľuďom zvládať a zmierňovať stres zdravým spôsobom. Vďaka cvičeniu Taoist Tai Chi® ľudia zistia, že sú psychicky aj fyzicky zrelaxovaní, zatiaľ čo sa cítia silnejší a viac uzemnení. Zvyšuje energiu a zároveň má meditačnú kvalitu, ktorá upokojuje a stišuje myseľ, prináša sústredenie a jasnosť. Fyzické vedľajšie účinky sa zmenšujú a praktikujúci si užívajú pocit pohody
Stres ovplyvňuje každého iným spôsobom. Možno sa cítite ustarostení, uťahaní, preťažení alebo bojujete so sústredením alebo neustálymi myšlienkami a nespavosťou. Môžete mať pocit, že ste stále v režime „bojuj alebo uteč“. Niekedy sa stres prejavuje fyzicky prostredníctvom bolenia hlavy, žalúdočných problémov alebo častým ochorením. Stres určite ovplyvňuje užívanie si života.
Naopak spojenie, ktoré prichádza od ľudí, ktorí spoločne v harmónii a v tichosti praktikujú umenia Taoist Tai Chi® prináša pokojnú radosť.
Súvisiace dkazy:
Znížte stres pomocou umení Taoist Tai Chi®
Niekoľko cvičiacich hovorí o tom, ako im umenia Taoist Tai Chi® pomohli znížiť chronický stres alebo lepšie zvládať náročné životné situácie.
Keď som prvý-krát začal cvičiť Taoist Tai Chi® vo veku 28 rokov, bol som na konci rozpadávajúceho sa vzťahu. Stále sme žili spolu ale už sme spolu iba bojovali. Nebolo vtedy neobvyklé, že som prichádzal na hodiny práve po hádkach so slzami na krajíčku.
Po hodine a pol robenia toho, čo vyzeralo akoby tiché nič s 15 ďalšími ľuďmi som bol užasnutý, keď som sa opäť cítil ako normálna ľudská bytosť. To ma presvedčilo, aby som znovu chodil cvičiť!
Potom, s očami otvorenými pomocou cvičenia, som bol schopný urobiť potrebné zmeny aby sa začalo toto neustále prehlbujúce sa hľadanie uzdravenia a rovnováhy.
– Scott, Victoria, Kanada
Cvičenie Taoist Tai Chi® stíšilo moju myseľ….
– Bobbie, St Catharines, Kanada
Môj pracovný život veterinára v malom meste bol veľmi zaneprázdnený a intenzívne stresujúci. Syndróm vyhorenia a samovraždy sú v našej profesii dobre známe.
Už z mojej prvej hodiny umení Taoist Tai Chi® pred 25 rokmi som cítil výhody upokojenia a spoločného pohybu v tichosti. Umenia Taoist Tai Chi® majú zásluhu na záchrane môjho života a umožnili mi naďalej slúžiť ľuďom a zvieratám v našej komunite.
– Jim, Southern Interior, Kanada
Cvičenie Taoist Tai Chi® mi poskytlo cenné a hodnotné zručnosti pri zvládaní stresu a úzkosti. Naučilo ma to okamžite rozpoznať, kedy sa stres zvyšuje. S týmto vedomím dokážem prekonať a kontrolovať úzkosť ešte predtým ako sa ma zmocní, čo vedie k pokojnému, viac vyvážanému a príjemnejšiemu prístupu k životu.
– Wendy, Haida Gwaii, Kanada
Ako úradník v prvej línii, zaoberajúci sa zákazníckym servisom, som niekedy čelil náročným situáciám. Krátko po tom, čo som začal cvičiť Taoist Tai Chi® som si všimol pokoj, ktorý som prinášal do týchto potenciálne stresujúcich stretnutí. Zdalo sa taktiež, že môj pokoj pomohol rozptýliť hnev zákazníka ohľadom jeho problému, čo často viedlo k oveľa pozitívnejšiemu výsledku.
– Debbie, Sooke, Kanada
Kvôli udalostiam v mojom živote som za posledné dva roky zažil strach a stres na takej úrovni, akú som si nikdy ani nevedel predstaviť. Cvičenie Taoist Tai Chi® mi dalo dar nájdenia a znovuobjavenia rovnováhy, sústredenia a úľavy. Uprostred strachu som sa vypol – cvičenie Taoist Tai Chi® pozdvihlo môjho ducha a otvorilo moje srdce. Som veľmi vďačný.
– Gill, West Vancouver, Kanada
Prax pomáhania druhým v Taoist Tai Chi® skutočne prospela mojej úrovni stresu. Už pri príchode na hodinu a pripravovaní čaju alebo premiestňovaní nábytku pri príprave priestoru na cvičeniu sa cítim uvoľnenejšie, šťastnejšie a viac prepojená. Som veľmi vďačná za tieto umenia.
– Felicity, Sunshine Coast, Kanada
Cvičenie Taoist Tai Chi® skutočne zmenilo môj život. Teraz som omnoho pokojnejšia a necítim toľko veľa stresu ako som zvykla cítiť niekedy. Som viac schopná zbaviť sa starostí a menších stresov. Hurá!
– Mary, Vancouver, Kanada
Vždy som považoval fyzické cvičenie Taoist Tai Chi® za veľmi nápomocné pri upokojení, hľadaní rovnováhy a vyrovnávaní sa s ADD (porucha pozornosti) a úzkosťou. Nedávno som sa počas veľmi ťažkého obdobia sám prekvapil tým, aký som zostal pokojný, uzemnený a veselý.
Prisudzujem to svojmu tréningu umení Taoist Tai Chi®. Schopnosť vysporiadať sa a prijať zmenu a neistotu, byť schopný nechať ísť veci, ktoré nemôžem ovplyvniť, aby som sa mohol sústrediť na veci, ktoré ovplyvniť môžem a byť láskavý, podporný, nápomocný a rešpektujúci k ostatným – to všetko sa stalo kľúčovými časťami toho, kto som, vecí, ktoré denne praktikujem.
– Tom, Tsawwassen, Kanada
Som osobnosť typu „A“ a cvičenie Taoist Tai Chi® ma definitívne upokojilo. Všimla si to takmer okamžite moja žena a blízki príbuzní.
– Dave, Winnipeg, Kanada
Niekedy vnímané požiadavky sveta zanechávajú osoby osamotené, snažiace sa sami splniť všetky úlohy alebo sú obmedzované a cítia len tlak, alebo oboje.
Pri cvičení Taoist Tai Chi® sa cítim pokojná. Je to spôsob ako otvoriť vedomie zvnútra a zvonka, pozorovať rovnováhu a kultivovať silu v relaxácii. Výhody sa prejavujú na fyzickej, mentálnej aj emocionálnej úrovni.
– Monica, Campbell River, Kanada
Ako pomáha cvičenie umení Taoist Tai Chi® ?
Umenia Taoist Tai Chi® sú cesta transformácie, ktorá má silné a pozitívne následky pre naše zdravie. Táto forma meditácie v pohybe hlboko ovplyvňuje nervový systém a mozog, znižuje úzkosť, odľahčuje ducha, upokojuje a čistí myseľ.
Umenia Taoist Tai Chi® zahŕňajú celú škálu pohybov s hlbokým rozťahovaním a nepretržitým otáčaním chrbtice. Cvičia celú fyziológiu vrátane svalového, kostrového a obehového systému, ako aj šliach, kĺbov, spojivového tkaniva a orgánov. Tento celotelový prístup výrazne uvoľňuje a zvyšuje silu, pružnosť a odolnosť bez ohľadu na náš stav.
Buďte uvoľnení – buďte energickí – buďte pokojní
