Ångest, depression och Taoist Tai Chi® konstarter
Om du lider av ångest eller depression eller båda vet du att de kan påverka din livsglädje. Du kanske upplever många utmanande symtom och känslor som låg energi, hopplöshet, apati eller svårigheter att få kontakt med människor. Kanske kämpar du med oro eller panik, en känsla av oro som är svår att kontrollera och problem med att fokusera. Säkerligen stör ångest och depression den dagliga funktionsförmågan och glädjen.
Lyckligtvis visar forskning och vittnesmål att Tai Chi hjälper människor med både depression och ångest. Med Taoist Tai Chi® träning upptäcker människor att de ökar sin energi, förbättrar sitt humör och minskar sin ångest. De kan slappna av, vara stabilare känslomässigt och hantera stressiga situationer. Att vara en del av en stödjande gemenskap och att träna tillsammans bidrar till att bygga starka band. Människor märker att de börjar njuta av sina relationer med andra och av aktiviteter som de kanske hade börjat undvika. Träning i dessa konstarter ger utövarna ett sätt att upprätthålla en hälsosam kontakt inom sig själva och med omvärlden.
Människor som utövar Taoist Tai Chi® konstarter märker också att de blir starkare, får bättre balans och flexibilitet och åtnjuter en underbar känsla av lätthet och välbefinnande.
En persons berättelse om återhämtning från ångest och depression - en session i taget
Jag heter Kirosa. Jag fick diagnosen depression, generell ångest och panikångest. På den tiden kunde jag inte interagera med min familj eller arbeta eller komma ut ur huset överhuvudtaget. Jag sov många timmar. Att delta i en Taoist Tai Chi® konstarter-retreat blev en vändpunkt i mitt liv. Jag började tänka mer positivt och slutade känna mig så ensam. Jag började känna mig mer bekväm i mitt eget skinn och tyckte bättre om mig själv. Det har varit en resa, men med Taoist Tai Chi® träning känner jag att jag är en ny människa.
Vad säger utövare med ångest eller depression om Taoist Tai Chi® konstarter?
”Att gå på sessioner med Taoist Tai Chi® konstarter hjälper till att förebygga depression och är en utmärkt smärtlindrare. Taoist Tai Chi® träning ger mig hopp.”
– Jane, Chiltern, Storbritannien
”Efter att min fru dog hjälpte Taoist Tai Chi® konstarter mig att hantera sorgeprocessen. Den lugnande men ändå fokuserade ”rörliga meditationen” var en enorm hjälp för att ge mig tillbaka ett syfte med livet.”
– Michael, St. Catharines, Kanada
”För mig har Taoist Tai Chi® träningen mest påverkat min emotionella/mentala hälsa – mindre ångest och depression och en förbättrad förmåga att relatera till andra. Jag har bättre självkänsla; jag är mindre blyg och har mindre social ångest. Jag är lugnare och mindre arg.”
– Ann, Cobourg, Kanada
”Även om jag är mycket tacksam för den förbättrade fysiska hälsan som Taoist Tai Chi® träningen har gett mig, är det den mentala frid, det lugn och det jämnmod jag nu känner, som jag uppskattar så mycket. Den faktiska funktionaliteten i mitt liv har förbättrats enormt – mental klarhet, munterhet, organisationsförmåga, ökat mentalt minne/problemlösning, mindre eller ingen ångest.”
– Margaret, Toronto, Kanada
”När jag började utöva Taoist Tai Chi® träning 1991 var jag mycket orolig och deprimerad. Det finns en genetisk komponent i min depression: min farmor, min far, min bror och några av hans barn och barnbarn – alltså fem generationer – har kämpat med både ångest och depression. Jag den enda i hela familjen som håller dessa saker under kontroll utan medicinering. Redan ganska tidigt i min Taoist Tai Chi® konstarter träning insåg jag att Taoist Tai Chi® träning gav mig mer energi, hjälpte mig att slappna av och vara mindre ängslig. Jag lärde mig att om jag börjar känna mig orolig eller deprimerad kan jag göra dan-yus och faktiskt stoppa känslan av sorg och trötthet. I Taoist Tai Chi® konstarter-sessioner pratar vi mycket om balans; för mig innebär detta alltid att först och främst ha känslomässig balans. Jag har också lärt mig att balans i min kropp bidrar till att jag är känslomässigt balanserad, att sinnet och kroppen är ett.”
– Polly, Vancouver, Kanada
Hur hjälper Taoist Tai Chi® träning?
Taoist Tai Chi® konstarter är en form av rörlig meditation som har en djupgående effekt på nervsystemet och hjärnan, minskar ångest, lättar upp, lugnar och rensar sinnet.
I Taoist Tai Chi® konstarter ingår ett fullt rörelseutbud med djupgående stretchning och kontinuerlig vridning av ryggraden. De tränar hela fysiologin, inklusive muskel-, skelett- och cirkulationssystemet samt senor, leder, bindväv och organ. Denna helkroppsmetod har en djupgående effekt på vår hälsa och ökar vår styrka, flexibilitet och motståndskraft, oavsett hur vi mår.
Bli starkare – bli lättare – bli mer avslappnad
