Behåll din styrka! Seniorer mår bra och stärks av Taoist Tai Chi® konstarter
Med åldrandet följer erfarenhet, visdom och frihet från ansvarsområden såsom arbete och barnuppfostran. Men åldrandet kan också medföra fysiska utmaningar, kroniska hälsoproblem, ensamhet och en önskan om ett mer meningsfullt och tillfredsställande liv.
Den taoistiska filosofin ser inte den nedgång, som vanligtvis förknippas med åldrande som oundviklig. I stället försöker de taoistiska konsterna vända denna nedbrytningsprocess och gör det möjligt för utövarna att åldras på ett hälsosammare sätt.
Seniorer märker att deras liv förbättras genom Taoist Tai Chi®-träning. De blir starkare och mer flexibla. De har bättre balans, mer självförtroende och uthållighet och är mer motståndskraftiga fysiskt och känslomässigt. Denna erfarenhet, tillsammans med det regelbundna sociala samspelet på våra sessioner och möjligheterna till volontärarbete, bidrar till en gladare syn på livet.
Den dynamik som finns när alla utövar Taoist Tai Chi® konstarter tillsammans är en dynamik som präglas av harmoni och kontakt, vilket resulterar i en känsla av lugn, tystnad och stillhet. När kropp och själ förenas i rörelse märker äldre personer att de mår bra och kan ta med sig denna känsla in i vardagen.
Forskning och nyheter: Seniorer och Tai Chi
”En växande mängd noggrant genomförd forskning bygger upp ett övertygande argument för Tai Chi som ett komplement till vanlig medicinsk behandling för att förebygga och rehabilitera många åldersrelaterade tillstånd”, säger Peter M. Wayne, biträdande professor i medicin vid Harvard Medical School och föreståndare för Tai Chi and Mind-Body Research Program vid Harvard Medical School’s Osher Research Center.
Harvard Health Publishing, Harvard Medical School maj 2009
http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi
Forskningen visar att Tai Chi har utmärkta fördelar när det gäller att förebygga fallolyckor, förbättra balansen, förbättra den kognitiva förmågan, förbättra styrkan i de nedre delarna av kroppen och minska depressioners svårighetsgrad.
Canadian Family Physician (officiell tidskrift för College of Family Physicians of Canada), november 2016.
https://www.cfp.ca/content/62/11/881
I den här artikeln går man igenom de väl undersökta fördelarna med Tai Chi.
Jane Brody, New York Times, 10 september 2018
https://www.nytimes.com/2018/09/10/well/move/using-tai-chi-to-build-strength.html
Seniorer trivs och utvecklas med Taoist Tai Chi® konstarter
Den 1 oktober 2017 kopplade en livevideo samman seniorer som utövar Taoist Tai Chi® konstarter i många olika länder, bland annat Kanada, USA, Nederländerna, Storbritannien, Spanien och Nya Zeeland.
Här delar deltagarna med sig av sina berättelser. Seniorer och Taoist Tai Chi® konstarter – den perfekta matchningen!
Här är vad äldre utövare säger om att utöva Taoist Tai Chi® konstarter
Stöd till vårdgivare
Efter att min fru dog hjälpte Taoist Tai Chi® konstarter mig att hantera sorgeprocessen. Den lugnande men ändå fokuserade ”rörliga meditationen” var en enorm hjälp för att ge mig ett syfte med livet tillbaka.”
– Michael, St. Catharines, Kanada
Min Taoist Tai Chi® träning höll mig igång när min man hade stora hälsoproblem. Den gav mig fysiskt och känslomässigt stöd.
– Joy, Langley, Kanada
Utveckling av kropp och själ / Fysiska förändringar leder till en ny syn på livet
Jag har studerat Taoist Tai Chi® konstarter i ett år och det har förändrat mitt liv fullständigt.
Jag gick dit i vetskap om att Taoist Tai Chi® träning skulle hjälpa min hälsa. Jag var orolig för rörligheten eftersom jag börjar bli äldre och jag hade också precis gått igenom några ganska allvarliga hälsoproblem som gjorde mig känslomässigt och fysiskt utmattad. Jag tillbringade för mycket tid hemma och blev alltmer negativ. Jag trodde att jag var i början av en alltmer deprimerande åldrandeprocess.
Inom några månader efter det att jag började med lektionerna började den trasiga Rotatorcuffen (axelled) att läka. Efter sex månader var min rörelseförmåga tillbaka och nu är smärtan ett avlägset minne. Taoist Tai Chi® konstarter gjorde det som åratal av kostsam fysioterapi inte kunde göra. Min balans är på väg tillbaka. Min artros gör mig inte längre långsammare. Jag har energi, eftermiddagslurar hör till det förflutna. Men det blir bättre. Mycket bättre.
Min syn på livet har blivit mer positiv. Den ”frid, acceptans och kärlek” som jag känner när jag gör Taoist Tai Chi® konstarter flödar nu över i min vardag. Det lugn som upplevs genom denna ” meditation i rörelse ” hjälper mig att hantera livets små frustrationer. Jag är återigen en person som tycker att glaset är halvfullt! Taoist Tai Chi® träning har blåst liv i mig igen. Och en extra speciell bonus är de underbara vänner jag har fått. Jag har ett hälsosamt socialt liv; vi äter lunch, dricker kaffe och träffas för att spela mahjong osv. Jag känner mig mer uppfylld och balanserad och ser fram emot varje dag. Taoist Tai Chi® konstarter är verkligen fantastisk. Det är så mycket mer än att bara röra kroppen. Jag tackar Taoist Tai Chi® träningen för att den räddade mitt liv.
– Camille, Vernon, Kanada
Att åldras med vitalitet
”Det är mitt livs bästa beslut att gå med i Taoist Tai Chi® konstarter. Jag njuter av hälsofördelarna såväl som av de sociala och emotionella fördelarna. Jag har fler smärtfria dagar och kan hålla jämna steg med aktiva barnbarn. Tack.”
– Urmil, Orléans, Kanada
”Under tjugo år har jag sett många människor få liv i vänskapen och känslan av gemenskap (tillhörighet) utöver de fysiska fördelarna med träningen. Detta är i sig självt tillfredsställande för min själ.”
– Margaret, Dartmouth, Kanada
Att få nya vänner
”En omedelbar känsla av tillhörighet.”
– Denise, Trenton, Canada
Att åldras med självförtroende / Fortsätta att lära sig
”Genom att bli instruktör kunde jag växa från att inte ha någon röst till att bli självsäker.”
– Wade, Nya Zealand
Att åldras med hjärtat / Volontärarbete
Taoist Tai Chi® träning har gett mig en fantastisk känsla av målmedvetenhet. Jag gillar att hjälpa andra och jag vill inte ta allt syre utan att ge tillbaka.
– Ginette, Lanaudier, Kanada
Hur hjälper Taoist Tai Chi® träning?
Taoist Tai Chi® konstarter innebär ett fullt rörelseutbud med djupgående stretching och kontinuerlig vridning av ryggraden. De tränar hela fysiologin, inklusive muskel-, skelett- och cirkulationssystem samt senor, leder, bindväv och organ.
Denna helkroppsmetod har en djupgående effekt på vår hälsa och ökar styrka, flexibilitet och motståndskraft, oavsett hur vi mår.
Taoist Tai Chi® konstarter är också en form av meditation i rörelse, vilken har en djupgående effekt på hjärnan och lugnar och rensar sinnet.
Rör dig med självförtroende – Var aktiv – Var Social
