Att lindra och hantera stress med Taoist Tai Chi® konstarter
Stress kan ge oss energi för att möta kortsiktiga utmaningar. Men om vi håller kvar långvarig stress i våra sinnen och kroppar kan det få negativa effekter på hela vårt liv.
Lyckligtvis visar forskning och anekdotiska bevis att Tai Chi hjälper människor att hantera och lindra stress på ett hälsosamt sätt. Med Taoist Tai Chi® träning upptäcker många att de slappnar av både mentalt och fysiskt, samtidigt som de känner sig starkare och mer balanserade. Det ökar energin, men har samtidigt en meditativ kvalitet som lugnar och stillar sinnet och ger fokus och klarhet. Fysiska bieffekter minskar och utövare åtnjuter en känsla av välbefinnande.
Stress påverkar varje person på olika sätt. Kanske känner du dig orolig, sliten och överväldigad, eller kämpar med fokus eller snurrande tankar och sömnlöshet. Du kanske känner att du är i ”kamp- eller flyktläge” hela tiden. Ibland visar sig stress fysiskt genom huvudvärk, magproblem eller genom att ofta vara sjuk. Säkert kan stress påverka din livsglädje.
Som kontrast till detta ger den gemenskap som uppstår när personer i lugn och ro utövar taoistisk Tai Chi®-konst tillsammans i harmoni en lugn glädje.
Relaterade källor:
Minska stressen med Taoist Tai Chi® konstarter
Flera utövare berättar om hur Taoist Tai Chi® konstarter har hjälpt dem att minska kronisk stress eller hantera stressiga livssituationer bättre.
När jag började träna Taoist Tai Chi® konstarter vid 28 års ålder var jag i slutet av ett förhållande som höll på att gå sönder. Vi bodde fortfarande tillsammans men allt som återstod var bråk. Det var inte ovanligt att jag kom till lektionen efter att ha lämnat ett gräl och höll tillbaka tårarna.
Efter en och en halv timme då jag gjorde vad som verkade vara praktiskt taget ingenting i tystnad tillsammans med 15 främlingar var jag förvånad över att jag kände mig som en normal människa igen. Det fick mig att komma tillbaka!
När jag sedan insåg vilken kraft utövningen har, kunde jag göra de förändringar som krävdes för att påbörja denna alltmer djupgående strävan efter helande och balans.
– Scott, Victoria, Kanada
Taoist Tai Chi® träning stillar mitt sinne …
– Bobbie, St Catharines, Kanada
Mitt arbetsliv som veterinär i en småstad har varit mycket hektiskt och stressigt. Utbrändhet och självmord är välkända inom vårt yrke.
Redan på min första Taoist Tai Chi® klass för 25 år sedan kände jag de lugnande fördelarna med att röra sig tillsammans i tystnad. Jag anser att utövandet av Taoist Tai Chi® konstarter har räddat mitt liv och gjort det möjligt för mig att fortsätta att vara till nytta för både människor och djur i vårt samhälle.
– Jim, Southern Interior, Kanada
Taoist Tai Chi® träning har gett mig värdefulla och uppskattade färdigheter för att hantera stress och ångest. Den har lärt mig att omedelbart känna igen när stress eskalerar. Med denna medvetenhet kan jag övervinna och kontrollera ångest innan den får fäste, vilket resulterar i en lugn, mer balanserad och behaglig inställning till livet.
– Wendy, Haida Gwaii, Kanada
I mitt arbete inom kundservice har jag ibland ställts inför svåra situationer. Inte långt efter att jag började träna Taoist Tai Chi® konstarter märkte jag ett lugn som jag förde med mig till dessa potentiellt stressiga möten. Mitt lugn verkade också bidra till att minska kundens oro för sitt problem, vilket ofta ledde till ett mer positivt resultat.
– Debbie, Sooke, Kanada
På grund av vissa händelser i mitt liv under de senaste två åren har jag upplevt rädsla och stress på en nivå som jag aldrig hade kunnat föreställa mig. Taoist Tai Chi® träningen har gett mig gåvan att hitta och återfinna balans, fokus och lättnad. Mitt i rädslan kan jag stänga av – Taoist Tai Chi® träningen lyfter min själ och öppnar mitt hjärta. Jag är mycket tacksam.
– Gill, West Vancouver, Kanada
Taoist Tai Chi® träningen, att hjälpa andra, har verkligen förbättrat min stressnivå. Bara att komma till klassen och sätta på teet eller flytta möblerna för att göra rummet klart, får mig att känna mig mer avslappnad och gladare och ger mig en större känsla av samhörighet. Jag är så tacksam för denna konstart.
– Felicity, Sunshine Coast, Kanada
Taoist Tai Chi® träning har verkligen förändrat mitt liv. Jag är mycket lugnare nu och känner inte lika mycket stress som tidigare. Jag har större förmåga att släppa taget om oro och mindre stress. YAY!!!
– Mary, Vancouver, Kanada
Jag har alltid tyckt att fysisk Taoist Tai Chi® träning har varit värdefull för att hjälpa mig att lugna mig själv, hitta balans och hantera ADD och ångest. Nyligen har jag överraskat mig själv av hur lugn, jordad och glad jag har kunnat vara, trots en mycket svår tid.
Jag hänför det till min Taoist Tai Chi® träning. Att kunna hantera och omfamna förändring och osäkerhet, att kunna släppa oron för saker jag inte kan kontrollera så att jag kan fokusera på de saker jag kan påverka och att vara snäll, stödjande, hjälpsam och respektfull mot andra har blivit viktiga delar av den jag är, saker som jag övar dagligen.
– Tom, Tsawwassen, Canada
”Jag är en ”typ A”-personlighet och utövandet av Taoist Tai Chi®-konstarter har definitivt gjort mig lugnare. Detta märktes nästan omedelbart av min fru och nära släktingar.”
– Dave, Winnipeg, Kanada
Ibland gör de upplevda kraven från omvärlden att en person blir splittrad och försöker leva upp till alla roller, eller blir begränsad och känner sig pressad, eller både och.
När jag tränar Taoist Tai Chi® konstarter känner jag mig lugn. Det är ett sätt att öppna medvetenheten inåt och utåt, observera balans och kultivera styrka genom avslappning. Fördelarna känns på en fysisk, mental och känslomässig nivå.
– Monica, Campbell River, Kanada
Hur hjälper Taoist Tai Chi® träning?
Taoist Tai Chi® konstarter är en form för omvandling som har kraftfulla, positiva konsekvenser för vår hälsa. Denna form av rörlig meditation påverkar nervsystemet och hjärnan på djupet, minskar oro, lättar upp humöret, lugnar och rensar sinnet.
Taoist Tai Chi® konstarter innebär ett fullt rörelseutbud med djupgående stretching och kontinuerlig vridning av ryggraden. De tränar hela fysiologin, inklusive muskel-, skelett- och cirkulationssystem samt senor, leder, bindväv och organ. Denna helkroppsmetod har en djupgående effekt på vår hälsa och ökar styrka, flexibilitet och motståndskraft, oavsett hur vi mår.
Bli avslappnad – bli energifylld – bli lugn
